GehirnleistungUnser Gehirn funktioniert nicht immer wie wir wollen. Vor allem dann nicht wenn wir viel lernen müssen. Oft ist es so dass wir nur 1 Tag vor der Klausur die Informationen ins Hirn hineinstopfen wollen. Wir lernen dann Stundenlang, ohne Unterbrechung, trinken Cola um nicht einzuschlafen und hoffen dass das mühsam Gelernte in der Birne bleibt. Doch wir sind keine Maschinen. Wir haben eine Biouhr eingebaut mit der unser Hirn Standardprozeduren im Hintergrund aufruft, so wie es in einem Computer üblich ist. Wir müssen uns ja nicht auf die Verdauung konzentrieren. Unser Hirn steuert diesen Vorgang einfach. Und das genau ist eine der Ursachen für unsere Müdigkeit und verminderte Gehirnleistung am Mittag. Wir haben etwas gegessen und wollen weiter lernen, doch wir werden müder. Die Verdauung braucht Energie und Blut, deshalb holt sich die Bauchregion vermehrt Blut aus allen Bereichen, auch aus dem Hirn. Unser Gehirn wird weniger durchblutet und wir fühlen uns müde. Das gleiche gilt für die Dunkelheit. Unsere Augen funktionieren wie Sensoren. Sobald es etwas dunkler wird, schüttet unser Gehirn Melatonin aus, ein Schlafhormon. Wird es dazu etwas wärmer dann wollen wir oft nur noch schlafen. Aber halt! Wir wollen doch alle noch für die morgige Klausur schnell lernen? Na das wird wohl nichts, wir können unsere Uhr nicht so auf die schnelle stoppen oder Umprogrammieren damit wir Besser lernen können. Aber wir können unser Gehirn trainieren und austricksen. Um die Mittagsmüdigkeit zu vermeiden, sollten wir mittags nicht so viel essen, besser, man isst weniger aber dafür öfter. Wir werden mittags nur deshalb müde weil unser Gehirn es gelernt hat mittags viel zu essen, und deshalb viel zu verdauen. Auch wenn wir Anfangs mittags wenig essen werden, wird sich die Denkleistung nicht sonderlich verbessern, wir müssen unseren Körper trainieren und wenigstens für 30 Tage den Rhythmus beibehalten. Das gleiche gilt für die Müdigkeit am Abend. Einfache Möglichkeit ist es eine helle Lampe zu haben, am besten eine Tageslichtlampe die spektrale Ähnlichkeiten mit der Sonne aufweist. Doch vorsicht, damit kann man seien Schlafrhythmus aus dem Runder bringen. Am Ende kann man dann überhaupt nicht mehr richtig schlafen was katastrophal für die Gehirnleistung wäre. Unser Gehirn braucht Pause d.h. Schlaf um das Gelernte zu verarbeiten. |